Eliminarás las memorias celulares bloqueantes más comunes: identidad y apego.
La 4ta Respiración/Meditación es sobre tu Mamá, la persona que puso a cada una de sus células a trabajar para que tú pudieras desarrollarte. Imagina toda la herencia que traes de ella.
Ese vínculo forjado a lo largo de los meses de gestación, tiene que ver con la identidad y el apego.
Esta respiración te va a remover mucho por dentro.
Sea cual sea la relación con tu madre, después de realizarla, vas a ser consciente de tu propia identidad y de la necesidad que tienes de apegarte a alguien, para sentirte bien. Libérate de todo eso, y entenderás muchas cosas.
Así que, tu objetivo en esta respiración es: Ser consciente del tipo de apego que tienes con tu madre, y liberar esos bloqueos que impiden valorarte a ti mism@ como mereces.
Esta práctica, como la anterior, es muy particular:
- – Será necesario que tengas una almohada a mano. Esto es porque en un momento tendrás que gritar toda la carga pendiente, en relación con tu madre. Y la almohada, será para ahogar el grito (y no incomodar a otros). De todas formas, avisa a quienes conviven contigo, que harás esta práctica, así no se asustan, jeje.
- – Será un momento muy liberador, por lo que deberás elegir un espacio y un tiempo, en que no tengas interrupciones. Como ves, ésta será otra práctica de mucha intimidad y profundidad.
Todo lo que sientas en estas prácticas (adormecimiento físico y mental, mareos, etc.) es normal, son parte del proceso. Que eso no te detenga. Confía, entrégate, y verás los resultados.
Contraindicaciones
- Problemas cardiovasculares: Personas con condiciones cardíacas preexistentes deben consultar a un médico antes de practicar.
- Embarazo: Las mujeres embarazadas deben consultar a su médico antes de iniciar prácticas de respiración profunda, ya que algunas técnicas pueden no ser recomendables.
- Trastornos respiratorios: Personas con asma, EPOC u otros trastornos respiratorios deben proceder con precaución.
- Ansiedad o pánico: Personas con trastornos de ansiedad severa o trastorno de pánico pueden experimentar un aumento de sus síntomas.
- Trastornos psiquiátricos: Aquellos con historial de trastornos psicológicos o psiquiátricos, especialmente aquellos susceptibles a la disociación o a episodios psicóticos, deben evitar esta práctica sin supervisión profesional.
- Importante: consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva práctica de bienestar, especialmente si se tienen condiciones de salud preexistentes.
Las respiraciones
Son 3 respiraciones (debes realizarlas seguidas, una después de la otra):
- – de Precalentamiento (7 min.),
- – Dinámica (16 min.)
- – de Transformación (18 min.).
Importante: Recuerda realizarlas, una seguida de la otra, sin pausas entre ellas. Para facilitarlo, primero lee las instrucciones de cada una y practícalas antes de darle «play» a los audios en forma continua (apenas termine el primero, sigue con el otro y así con el siguiente). Si tienes alguna duda, por favor escríbeme por WhatsApp. Estaré encantado de guiarte.
Respiración de Precalentamiento
Se realiza inspirando por nariz y exhalando por la boca, sin pausas.
- – 10 respiraciones y retener el aire 15 segundos
- – luego, 20 respiraciones y retener el aire 30 segundos
- – a continuación, 30 respiraciones y retener el aire el mayor tiempo posible
- – finalmente, continuar respirando lento, profundo y continuo sólo por nariz.
Respiración Dinámica
Se realiza inspirando y exhalando por la boca, sin pausas.
- – Respirar durante 11 minutos
- – Luego retener el aire el mayor tiempo posible
- – finalmente, continuar respirando lento, profundo y continuo sólo por nariz.
Meditación de Transformación
Respira lento, profundo y de forma continua, sin pausas, sólo por nariz.
Comparte tu experiencia, dudas o inquietudes, en los comentarios.
Infinitas gracias por poder vivir esta experiencia sanadora. Me quedo con todo el amor incondicional de mi madre en el corazón
Gracias por la meditación muy buena igual que la anterior, solo siento amor y perdone con amor, gracias
Al principio sentí mucha resistencia para recibir el aire y recordé esa sensación de estar sobrepasada, pero antes de llegar a la mitad de la meditación, después de esa parte más álgida, pude entrar como en una segunda fase, de relajo y disfrute, permitiendo entrar el aire y sentirlo en el cuerpo.
En la parte de la almohada no sentí rabia por descargar, igualmente hice el ejercicio y observé si se trataba de que estuviera reprimida y la verdad es que no. En la sección de imaginar abrazando a mi mamá se me vinieron recuerdos de rechazo que tuve hacia ella y tb de sus caricias y manos, eso me generó una penita culposa que también se perdonó y transmutó.
Muchas gracias por guiar esta medicina, la meditación!
Gracias por esta experiencia. Siento que esta meditación me costó más que las anteriores, y al recordar momentos con mi madre, sentí una profunda compasión. Sentí que todo está en el pasado, en mi mente y mi presente es otro, ahora todo depende de mi.
La practica la realicé en la madrugada, fue muy curioso, aunque no imprevisto, que no pude gritar “nada”, aunque con mi padre si lo hice, pero fue mas por poder reaccionar a ese “termino” de acondicionamientos, pero que ellos ambos, sin ser algo consciente de ellos, me prepararon para poder “liberarme yo mismo”, pero ahora, después de un largo recorrido, el cual esta siendo limpiado con esta practica, en particular, con mi madre! Con ella conversaba “mucho” leía toneladas de libros, era filosofa “practica”, hay que escuchar a todos! Y en mi diálogos internos, de niño, le decis a mi padre: “papa, si es muy fácil, sólo habla conmigo!” Ahora me doy cuenta, que eso, me lo enseñó ella, y escuchaba mucho a la señora que ayuda a mi mama, en la casa, era mapuche (ella yo le decía “Juanita”, una hermana mia me dijo hace pocos años, ahora, que era mapuche y no lo decia porque tenia vergüenzas) a la Juanita yo la escuchaba, me hacia comer empanadas, muy ricas…, luego supe que eran de sesos de vacuno, y me encantaron, pero igual aprendí, al modo “mapuche”, y el amor este pueblo chileno, que defendía el “PARAISO” y hoy estoy en la Araucania, en sus tierras, eso gracias a mi madre?, SI! Ella y mi padre me enseñaron a amar la tierra, y el idioma, que nos acogió, mis abuelos no eran de aca, mi padre si, mi madre en Rosario, Argentina, y mi abuelo paterno, en Lima, Peru!
Realizar esta práctica me hizo sacar el dolor de mi infancia, creo que más que la ausencia de Padre sentí más la ausencia de mi Madre, ellos estaban con nosotros, pero el trabajo los hacía estar ausentes, me creo un profundo vacío y tristeza, llore recordando el dolor de ese vacío, gritar me hizo bien, me siento como aliviada de liberar esas emociones.
también agradezco a mi mamá por todo los valores con que nos formó, la quiero mucho.
Muchas gracias Delfor
Hola Delfor,
Muchas gracias por esta práctica.
Me siento mucho más tranquila con el vínculo con mi mamá, pude liberar algunas cositas que quedaban por decirle que me afectan.
Durante la práctica pude hacer conciencia de un condicionamiento que aprendí de ella y que ya no quiero replicarlo más.
Quedé sensible.
Siento mucho amor de mi madre hacia mí y yo hacia ella.
Gracias.
Muy linda experiencia, al igual que la de desprenderse de los condicionamientos paternos. Ambos son temas tan íntimos que la experiencia es muy poderosa y emocional. Después la tranquilidad es evidente y muy grata.
Delfor mi práctica la hice desde el domingo ya, no había podido pasar a describirla pero lo tengo aun presente. Esta vez lo diferente fue que sentí unos movimientos laterales de todo, como si fuera una especie de terremoto hacia los lados en el que medio que se desfasan o deslapsan si es que existe la palabra, mi cuerpo y mi energía. Me resulta sencillo permitirme sentir esos momentos en profundidad y me resultan muy curiosos. La parte de la liberación no estoy segura de haberla hecho bien al 100% porque justo cuando iba a gritar llegaron personas a mi casa y me contuve un poco y grité pero sin tanto sonido. Avísame si necesito hacerla otra vez.
Hola buenas noches, esta práctica me fue un poco sentidor, adormecimiento en las rodilla, se levantó un dolor suave, princor de mi cara, labios, y picazón del oído izquierdo, se me vino a mi mente, lo que ella siempre me rechaza, como que no fuera su hija, me mandaba de la casa, yo siempre la mala de la película. En el momento de la respiraciones pude ver se me cruzó mi hija que tengo y con ella hay un poco de problemas. Y bueno ya lo sane con. Mi madre, me siento bien, con mucho amor, más activa. Pero me quedo un sonido alrededor de mi cabeza. Como que si algo pasara por alrededor. Gracias gracias gracias por esta experiencia tan bonita y clara.
Gracias Delfor por tan maravillosa experiencia, en la práctica de la meditación sentí un dolor en la cadera izquierda, procuré respirar y concentrarme y pasó, (ese dolor aun está presente, aparece al hacer algún movimiento cuando realizo ejercicios), mi mamá falleció hace 25 años y según yo no tenía nada que reprochar, solo agradecer, sin embargo pude recordar un episodio de mi vida que había olvidado, fue liberador poder hacerlo porque lo había callado siempre. Gracias, Gracias, Gracias ✨️ 🙂
Gracias delfor por entregarnos esta experiencia, sentí mucho amor y mucha paz
Enriquecedor, me permitió identificar lo que me hizo daño durante mi niñez por parte de mi madre, muy interesante ver que es algo que me «asuste» sentir al final de mi vida.
Doy gracias infinita a mi madre por dar lo mejor de ella y gracias por ser capaz de verlo, transmutarlo esa rabia en amor para tener un vínculo de conexión con ella.
Gracias por esta experiencia profunda.
Sentí q no libere lo suficiente; lo intentaré de nuevo gracias.