Elimina las memorias de frustración, venganza y no perdón. Así como los traumas que nunca fueron cerrados por tus abuelos.
La 2ª Respiración/Meditación es para la Liberación Familiar.
Esta respiración te permite liberar memorias celulares de tus abuelos.
Frustraciones y traumas que ellos nunca cerraron, pero que tú has heredado.
Resentimientos inconscientes que te hacen sentir deseos de venganza y no perdón.
Podrás sanar lo que ellos no pudieron. En otras palabras: Descubrir aquellos traumas heredados de tus abuelos, y rendirte a experimentar esa liberación.
Todo lo que sientas en estas prácticas (adormecimiento físico y mental, mareos, etc.) es normal, son parte del proceso. Que eso no te detenga. Confía, entrégate, y verás los resultados.
Contraindicaciones
- Problemas cardiovasculares: Personas con condiciones cardíacas preexistentes deben consultar a un médico antes de practicar.
- Embarazo: Las mujeres embarazadas deben consultar a su médico antes de iniciar prácticas de respiración profunda, ya que algunas técnicas pueden no ser recomendables.
- Trastornos respiratorios: Personas con asma, EPOC u otros trastornos respiratorios deben proceder con precaución.
- Ansiedad o pánico: Personas con trastornos de ansiedad severa o trastorno de pánico pueden experimentar un aumento de sus síntomas.
- Trastornos psiquiátricos: Aquellos con historial de trastornos psicológicos o psiquiátricos, especialmente aquellos susceptibles a la disociación o a episodios psicóticos, deben evitar esta práctica sin supervisión profesional.
- Importante: consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva práctica de bienestar, especialmente si se tienen condiciones de salud preexistentes.
Las respiraciones
Son 3 respiraciones:
- – de Precalentamiento (7 min.),
- – Dinámica (16 min.)
- – de Transformación (24 min.).
Importante: Recuerda realizarlas, una seguida de la otra, sin pausas entre ellas. Para facilitarlo, primero lee las instrucciones de cada una y practícalas antes de darle «play» a los audios en forma continua (apenas termine el primero, sigue con el otro y así con el siguiente). Si tienes alguna duda, por favor escríbeme por WhatsApp. Estaré encantado de guiarte.
Respiración de Precalentamiento
Se realiza inspirando por nariz y exhalando por la boca, sin pausas.
- – 10 respiraciones y retener el aire 15 segundos
- – luego, 20 respiraciones y retener el aire 30 segundos
- – a continuación, 30 respiraciones y retener el aire el mayor tiempo posible
- – finalmente, continuar respirando lento, profundo y de forma continua, sólo por nariz.
Respiración Dinámica
Se realiza inspirando y exhalando por la boca, sin pausas.
- – Respirar durante 11 minutos
- – Luego retener el aire el mayor tiempo posible
- – finalmente, continuar respirando lento, profundo y de forma continua, sólo por nariz.
Meditación de Transformación
Respira lento, profundo y de forma continua, sin pausas, sólo por nariz.
Comparte tu experiencia, dudas o inquietudes, en los comentarios.
Muchas gracias Delfor , maravillosa experiencia con mis abuelos .
Me cuesta la respiración , mi cuerpo y mi mente están inquietos Al final logré concentrarme mejor . Y quede con una sensación de amor y agradecimiento.
Gracias por el ejercicio , muy bueno, me encanto , me siento ligera, en paz, con una sensación de que hice lo correcto y estoy bien con todos, gracias
Gracias!! Efectivamente sentí una ligereza en el cuerpo al finaliza los ejercicios, tuve un buen dormir, bien profundo y desperté con bastante energía.
Gracias gracias gracias, lo pude sentir desde mi corazón a mis abuelas y abuelos que ya no están . De inicio de las respiraciones sentí calor de la cintura hacia arriba luego presión en mi brazo hizquierdo, mi rostro empezó a tener brincoteos , labios , pómulos, como que me estiraban , en la transformación empeze a tener un sentimiento profundo que cada que visualizaba a mi abuela materna se me Hiba el llanto y mi garganta era seca como un nudo . Sentí tan claro y persibi dónde estaban las memorias celulares que tenía que liberarlas , por último me sentí libre , mi cabeza más liviana, y me siento súper libre , con más amor , más seguridad . Y gracias Delfor por tan bonita experiencia que la tuve. Gracias gracias gracias . Los onrro abuelos
Realmente los sentí, especialmente cuando mi cuerpo enviaba una señal para las memorias celulares de cada uno de ellos. Sentí incluso el aroma característico de cada uno de ellos. Siento una gran paz, una sensación de gratitud inmensa y un honor ser la nieta de 4 seres que me acompañaron durante una parte importante de mi vida. Estarán siempre en mi corazón.
Anoche pude hacer el ejercicio, esta vez sentí dolor en el pecho con las respiraciones y sentí que mi nivel de conciencia no estaba siendo suficiente para la experiencia apesar de mi persistente enfoque, porque por ratos como que me iba a quedar dormida (no me suele pasar apesar del cansancio cuando entro en meditación profunda). Apesar de ello hubo dos temas puntuales que vinieron a mi para liberar, uno con mi abuela materna y otro con mi abuelo paterno, y parece que este segundo es el que está de alguna manera relacionado con el tema del pecho/corazón.
Muy significativa, para mi! No solo por el profundo Amor que siento, y pude sentir en cada etapa, una sincronía, con toda mi vida, con cada respiración un reconocimiento, distintas localizaciones de dolor, presión, hormigueo, y principalmente dolor, ardiente en el pecho, al inhalar! Dolor recurrente en el hombro derecho, en la articulación, y en la nuca, presión, tensión y dificultad en respirar, sensación de flema, pero ahogante! Esto se agudizó en la meditación de transformación, ya que de partida fue muy “emocionante” un sentimiento de AMOR, profundo amor por mis abuelos, amor de reconocimiento por sentir que hicieron, ellos, gran parte del trabajo “final” con sus propios linajes, mirarlos a ellos, uno por uno, sin haberlos conocido, era irrelevante, los vi, porque los sentí! Muy duro el no respirar por la boca, ya que por la emoción se me taparon las narices, sin embrago superé esa congestión, limpiando por amor, todo mi de propia responsabilidad, y reconociendo esa labor de ellos, como si fuera yo, su hija (madre) y su hijo (padre) como si fuera la fusión, de ellos, y también reconociendo, que el camino recorrido tiene un SENTIDO, que trasciende a lo familiar, conocido, la familia es todo el Universo, y lo que falta, esta sucediendo, y gran paz y sentir que es el AMOR, el espíritu en si mismo, la migración a este continente, de mis abuelos, y bisabuelos a esta nueva “vieja” tierra, fundirse con sus viejas familias, en esta tierra, con una sola madre y un solo padre, en común, unidos y separados, por amor!
Gracias
Muchas gracias Delfor, bellísimo ejercicio, muy profundo y delicado. A pesar de no haber tenido contacto con algunos de mis abuelos, tuve una linda experiencia de entendimiento y gratitud.
Estoy muy agradecida de esta práctica.
Me fue desafiante la realización de la respiración inhalar y exhalar por boca, y al retener el aire sentí vibración en manos y pies, sobre todo en la mando derecha, en donde la vibración era tan alta que bordeaba la sensación de dolor por un momento, también el dedo índice de dicha mano sentí que re levantó/ estiró solo por unos momentos.
Respecto a la meditación, inicialmente sentía que la meditación iba muy rápida para mi ritmo, así que la fui pausando. No sentí con todos mis abuelos una zona específica en donde se alojan las memorias, pero sí pude conocer a mis abuelos en mayor profundidad, los entendí, y me emocioné bastante. Logré identificar sus heridas, las cuales doy cuenta que son las mismas de mis padres y las mismas mías.
Gracias.
Gracias.
Realice la práctica, la parte de respirar solo por boca es forzada, pero como la otra vez la parte de no respirar y retener es una sensación de calma y liberad, la parte de la meditación con mis abuelos sentí el malestar en mis piernas, y creo que tiene que ver con las varices que tengo, porque es curioso mis padres no tienen varices, me preguntaba porque yo lo tenía, no reconozco que más podría ser la sensación en la parte de las piernas, las pantorrillas, me senti muy bien al terminar la meditación me senti liberada.
Muchas gracias Delfor!
Gracias por esta hermosa práctica, me fue más sencillo realizar la respiración, durante la retención del aire, empezé a sentir hormigueos en la boca y garganta, que pese a la aceptación de ellas tuve la necesidad de toser, luego continué tranquila. Fue hermoso imaginar a todos mis abuelos, yo conocí solo a uno, sin embargo al imaginarlos iva oyendo sus historias, sentí la liberación de diferentes partes de mi cuerpo, al finalizar una sonrisa en mi rostro y mi corazón latiendo de agradecimiento.
Increíble práctica, estoy muy emocionada 😭 y agradecida 🙏de mis abuelos paternos y maternos y de las enseñanzas que me han dejado , liberarme se siente como si a contar de esta meditación yo fuera una nueva persona.
Gracias Delfor por compartir esta sabiduría tan liberadora me siento como si me hubiese descargado de cientos de toneladas que estaban ancladas en mis pies, pantorrillas , rodillas, hombro izquierdo, codos , muñeca y mano derecha.
Ahora siento que mi cuerpo , es más mio , liviano y un cuerpo propio.
Que hermosa práctica, gracias delfor, siento mucho alivio, amor y paz
Práctica super potente, con la hyper ventilación mis antes brazos se ponen muy rígido…hasta casi ya ser incapaz de moverlos…me ha pasado muchas veces con otras medicinas (hipnosis, respiración holotropica, temazcal, plantas de poder…)…una vez parando de hyper ventilar vuelven de apoco a su estado normal…que será que provoca eso?
No conocí a mi abuelo paterno así y mi otro abuelo falleció el día de mis 13 años así que fue muy lindo poder reencontrarme con ellos y liberarme de aquello que era necesario. Gracias gracias
Gracias
Muy agradecida por esta profunda práctica y el encuentro con mis abuelos.
Muy buena práctica para conectar con los aspectos a liberar y trabajar internamente.
Respirar y olvidarse de todo; y, en ese momento conectar o morir psicológicamente.
Gracias…